La Voz Desafiante interna es fuerte, ruidosa y r\u00e1pida para hacernos reaccionar y nos trae sentimientos inc\u00f3modos de estr\u00e9s y de inquietud. Para ayudarnos a manejarla, necesitamos aprender a hacer una pausa y tomar un momento antes de reaccionar. Una gran herramienta para lograrlo es la Respiraci\u00f3n Consciente. Se trata de t\u00e9cnicas poderosas que sirven para centrar nuestra respiraci\u00f3n en su ritmo natural, fluir y sentir cada inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n. Esto nos ancla en el momento presente, nos ayuda a dejar de preocuparnos por el pasado o el futuro.<\/p>\n
Seleccionamos algunos ejercicios de Respiraci\u00f3n Consciente que tu hijo puede aprender y utilizar f\u00e1cilmente cuando se sienta intranquilo, estresado o en confusi\u00f3n.<\/p>\n
Puedes usar estos videos a o las tarjetas imprimibles para ense\u00f1arle a tu hijo diferentes ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Una forma de apoyar a tu hijo es haciendo pausas peri\u00f3dicas y tom\u00e1ndote un tiempo para respirar de forma consciente juntos.<\/p>\n
Recu\u00e9rdales a tus hijos que utilicen la Respiraci\u00f3n Consciente cuando quieran conectar con su Voz Verdadera Interna al enfrentarse a un desaf\u00edo, tomar una decisi\u00f3n o superar un miedo.<\/p>\n
Aprender a calmar la Voz Desafiante y manejar los sentimientos requiere pr\u00e1ctica y constancia.<\/p>\n
Convierte la Respiraci\u00f3n Consciente en una costumbre saludable, al igual que lavarse los dientes o ducharse. Anima a tu hijo a seleccionar un ejercicio para realizar cada d\u00eda, ya sea por la ma\u00f1ana o por la noche antes de irse a dormir.<\/strong><\/p>\n Tu hijo se sentir\u00e1 m\u00e1s tranquilo, creativo, atento, feliz y menos estresado.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/sfk.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Respiracion-los-dedos.png\" "\\"Respiracion")
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