La Voz Desafiante interna es fuerte, ruidosa y rápida para hacernos reaccionar y nos trae sentimientos incómodos de estrés y de inquietud. Para ayudarnos a manejarla, necesitamos aprender a hacer una pausa y tomar un momento antes de reaccionar. Una gran herramienta para lograrlo es la Respiración Consciente. Se trata de técnicas poderosas que sirven para centrar nuestra respiración en su ritmo natural, fluir y sentir cada inhalación y exhalación. Esto nos ancla en el momento presente, nos ayuda a dejar de preocuparnos por el pasado o el futuro.
Seleccionamos algunos ejercicios de Respiración Consciente que tu hijo puede aprender y utilizar fácilmente cuando se sienta intranquilo, estresado o en confusión.
Puedes usar estos videos a o las tarjetas imprimibles para enseñarle a tu hijo diferentes ejercicios de respiración.
Una forma de apoyar a tu hijo es haciendo pausas periódicas y tomándote un tiempo para respirar de forma consciente juntos.
Recuérdales a tus hijos que utilicen la Respiración Consciente cuando quieran conectar con su Voz Verdadera Interna al enfrentarse a un desafío, tomar una decisión o superar un miedo.
Aprender a calmar la Voz Desafiante y manejar los sentimientos requiere práctica y constancia.
Convierte la Respiración Consciente en una costumbre saludable, al igual que lavarse los dientes o ducharse. Anima a tu hijo a seleccionar un ejercicio para realizar cada día, ya sea por la mañana o por la noche antes de irse a dormir.
Tu hijo se sentirá más tranquilo, creativo, atento, feliz y menos estresado.
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